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第246章 健身先练背（第3页）

我仔细地观察着她的动作，在她做了几次后开始校正她的姿势：“不要被惯性带得往前探了，要保持一定的张力。嗯，差不多了，起来吧，我们休息几分钟。”

如此练了数回后，林蔚烟也从一开始的不得要领渐渐摸索出感觉来，评价道：“这也没我想象中那么难。”

“那是，坐姿划船是最适合新手的动作之一，其中的部分原因就是因为它很直观易懂，看一遍就知道在锻炼什么部位了。”我带她来到划船机的另一边道，“接下来我们试试同样简单易懂的另一个动作：高位下拉。这个是配合坐姿划船来练背的。”

我一边讲解一边做了一组之后，调节了重量与挡腿的位置后对她道：“试试看吧。”

林蔚烟握住直杆，神色认真地用力往下一拉，然后痛呼一声，放开把手，配重应声从高处跌落砸出了刺耳的响声。

原来她用力过猛又后仰过度，将整个直杆拉到胸前给丰满的上乳狠狠地来了一下，痛得蜷缩起上身将双臂合拢在胸前。

“噗……没事吧？不用这么用力地下拉，也不用急着往后躲，第一个动作可以放慢点用来找准姿势。”我顶着她侧脸射过来可以杀人的目光，厚着脸皮自言自语道，“休息一下哈，看来配重有点不够，你臂力比我想象中还要发达。”

半晌后，林蔚烟恢复过来，气鼓鼓地说道：“不准笑。”

我面容肃穆地说道：“谁笑谁是王八蛋。”

“也不准看！”林蔚烟又揉了揉胸，咬牙道，“给我调重一点。”

“收到！”

接下来的几组动作林蔚烟小心了很多，按照我所说的去矫正动作与找到适合的发力规律，很快便将下拉也练完了。

“接下来呢？”林蔚烟似乎在与我的插科打诨和仔细教导中找到了几分乐趣，起身后拍了拍手兴致盎然地问道。

“接下来嘛……”我摸了摸下巴道，“在你上半身力气用尽之前，试一试你肯定做过的经典动作，来为你鉴定一下起点。”

林蔚烟蹙眉道：“你的表情太不怀好意了。”

我嘿嘿笑了几声后，走到了连接着两架机器的直杠下：“看到这些把手了吧？这是用来做引体向上的动作的。试试看！”

林蔚烟果断地拒绝道：“不要。”

“试一试嘛，来，我先示范一下。”

我轻轻一跃，抓住把手然后做了三个标准的引体向上，落地后对她道：“老实说，以你现在的上肢能力，应该是做不了一个标准的引体向上。但是我还是希望你至少试一下，看看自己目前能做到的阶段是什么。这样的话，等你练过一段时间能够轻松做一组时，才会知道自己的进展有多好。”

我见到林蔚烟仍然不为所动的样子，只得再加筹码道：“这样吧。你若是一个都做不了，你每周跟我来两次，我保你一个月后就能做至少三个。以我明玉俱乐部王牌教练的名义保证。”

林蔚烟噗哧地笑道：“明玉俱乐部的王牌教练？那样的话你能耐也甭大了吧？这样吧，如果接下来一个月里，你每次带我练完，都多做一份营养餐让我吃，那我任由你训练，如何？”

愚蠢的女人啊，我本来就准备这么做！

我不动声色地说道：“一言为定。现在试试吧！”

林蔚烟走到直杠下抬头望了一眼，嘟嘴道：“我说完就后悔了。太高了吧？”

“你跟我身高几乎无差，我都蹦得上去，没关系的啦。”

“……你站在我身边，万一等下我没抓住，你可得接住。”林蔚烟虽然这么说，但也是一跳便抓住了把手，晃悠了一阵后稳住了身子。

“好，现在挺胸沉肩，试着往上拉。”我看着林蔚烟挂在直杠上脸色认真地发力但是毫无动作的样子，不由得提醒道，“要开始咯，不然的话你力气都要耗尽了。”

几秒后，林蔚烟松开手落在地上，红着脸咬牙切齿地对我说道：“我刚才已经用尽全力往上拉了啊，你以为我只是挂在那里摆pose么？”

“……哦，那是我搞错了。”我错开目光掩饰了自己想笑的冲动，开口解释道，“其实引体向上对女生更难做是先天性的原因，其中包括肌肉分布，脂肪分布，上下半身子的相对重量等问题。”

林蔚烟星眸微眯，淡淡地说道：“你可别告诉我，又是因为我胸太大的原因。”

“对大部分女生来说，这都是原因之一。当然，对你来说，可能比寻常女性影响更大一点……所以我说要你专注于练背了，没错吧？”

林蔚烟没好气地说道：“可给我看着点了，再多几次这样的解释和锻炼，我就要怀疑你是在刻意耍流氓了。”